Jag sitter precis och försöker övertyga mig själv om att jag ska kunna skapa ett bättre mående - helt på egen hand! Dock så förstår jag nog att jag kommer att behöva hjälp på traven. Har varit på hälsocentralen och väntar nu på att psykiatrin ska höra av sig till mig så att jag kan påbörja en KBT behandling.

Har i alla fall skrivit en lista på vad jag tror att jag kan göra för att förbättra mitt mående just nu!

Regelbundenhet
• Lägga mig tidigare, sova i ungefär åtta timmar.
• Kliva upp före tolv samt äta var tredje timme under hela dagen.
• Börja städa en gång i veckan – varje söndag?
• Meditera varje dag – före läggdags?
• Motion och utevistelse – minst en halvtimmes promenad varje dag!
• Skriva ned något positivt som hänt under dagen, i dagboken.

 

• När negativa tankar dyker upp – Kan jag göra nått åt detta? Om inte, slussa vidare.

Försöka att vända dessa till något positivt för att omvandla den negativa energin till något bra.

• Fylla på dagarna med hushållssysslor för att underlätta för mamma. – Även för sysselsättningens skull!

• Ta bättre hand om mina råttor och ”leva” för dom när jag inte orkar leva för mig själv.

• Gå på kören med mamma.
• Styrketräna, trampa crosstrainer och springa slingan.

 

• Ge uttryck åt känslor via 

Bild – fotografi, redigering, teckna (öva upp kreativa sidor för att boosta självförtroendet)

Text – Skriva blogg, noveller, dikter m.m

• Hitta på sminkningar, hårstilar/uppsättningar etc och fotografera.

• Läsa böcker – och för att göra det ännu mer intressant: välja ut citat jag gillar och publicera för andra att se.

• Prova att lära mina råttor tricks samt träna Zeke. 

 

• Vårda mitt utséende och ”skämma bort” med inpackningar, scrub och ansiktsmask.

• Bli mån om naglar, trimma samt måla i någon neutral färg.

• Fynda på tradera eller ebay.

• Lista upp saker som jag har att vara nöjd över.

• Se mig själv i spegeln och peka ut allt det fina och positiva jag finner. Säga detta högt till mig själv.

• Torrborsta hela kroppen samt smörja in mig – för en fräsh känsla.

 

• Kolla upp körskola och ev böcker inför detta. Läsa själv i förhand? Fixa körkortstillstånd och övningsköra!

• Kolla upp hurvida jag kan plugga svenska och engelska A på distans via CUL.

• Skriva in mig på arbetsförmedlingen och söka jobb.